UKE 4 ONSDAG - TORSDAG       -En blogg uten filter

tORSDAG

God torsdag!

Våren kommer, endelig. Fuglesang og veier som er rene etter våropprydning og Østmarka er lysegrønn, herlig.

Etter to uker med vandring i Italia og halvmaraton i Amarathon, er det godt med en “pause” i Norge.

Jeg startet med en lang søndagstur, 23 km, fra Drøbak til Son og så den vanlige tirsdagsvandringen.

I dag tidlig fortsatte jeg meg med 7-ukers programmet. https://www.ntnu.no/cerg/treningsprogram

Det gjorde godt med gogging med litt fart.

Dagens program:

Onsdag - Torsdag

Kondisjonsøkt: 4x4 Helse Booster

Gjenta økta fra mandag denne uken - en real booster for helsen din! Du er virkelig på vei til bedre kondisjon og lavere kondisjonsalder!

Dette var programmet:

Kondisjonsøkt: 4x4 Helse Booster

10-minutters oppvarming så du blir svett.

1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.

3 minutter rolig aktivitet.

1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.

3 minutter rolig aktivitet.

1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.

 3 minutter rolig aktivitet.

1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.

5-minutter nedtrapping

Nå gleder jeg meg til resten av dagen og torsdagsvandringen i kveld.

Hvilke planer har du i dag?

Nyt våren! 

Du bestemmer, ditt liv. 
Go On!  
Bli med 😊   
Vi heier på hverandre!  
Vibeke & Aage